nie czuje

Nie za bardzo kombinujesz z tym wszystkim? Klasyczny split 3-4 razy w tygodniu max, gotowców pełno na forum, co do diety IF - osobiście nie mam przekonania może nie tyle co do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, [...]

pozatym czy to jest normalny podział partii klata z tricem? Mawashi napisał w porusz swoją klate-"barki i tricepsy najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem klatki piersiowej" jedno z drugim sie gryzie :D no ale mozemy gdybac kto ma racje :D i druga sprawa ten moj piątek to wiem ze jest z dupy ale nie mam juz co [...]

[...] racje musze udać sie do psychologa. Czuje że zmarnowałem swoje życie, straciłem wszystko. Jedno wiem na pewno - nigdy więcej żadnych diet. Tak jeszcze zapytam na zakończenie tego tematu: Co byście zrobili jak macie wolny dzień od pracy, robicie sobie jedzenie na cały tydzień i słyszycie od rodziców że chomikujecie jedzenie. Nosz kur** jak [...]

Trening 12.11. (2 tydz) Wyciskanie siedząc 1x25 - 7,5kg (+1,25) Przysiad 3x8 - 48kg (+7,5) Wykroki hantlami 3x10 - 12,5kg Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 2x8 - 45,5kg; 1x8 - 48kg (+2,5) Wyciskanie na skosie z supinacją 1x10 - 12,5kg; 2x10 - 15kg (+2,5) Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - 15kg [...]

Niestety teraz przeziębienie złapało mnie już bardziej i dopiero jutro trening. Nic wielkiego się nie stanie chyba jak zrobie sobie 2-dniową przerwę. W końcu zdrowie najważniejsze. Teraz boję się cwiczyc przeziębiony, bo pół roku temu cwiczyłem i później się okazało, że mam zapalenie płuc i przerwę miałem 2-miesięczną. Dlatego od wczoraj pije [...]

Mat dzięki. Teraz zamierzam właśnie trochę przyspieszyc, dlatego dowale do michy. Pewnie troche podleje, ale zauważyłem, że u mnie fat szybko zlatuje, więc jak coś to wytne na lato do 6paka. Od piątku do dzisiaj odpusciłem dietę, ale tak jakoś dziwnie się czułem %-) chyba już się przyzwyczaiłem do zdorowego jedzenia. Dzisiaj ostatni dzień ferii, [...]

vix no właśnie tak zczaiłem teraz. Dzięki, ale ciężar jak na wiosło to chyba jeszcze nie za ładny. Maciek teraz to mi dałeś do zastanowienia, bo patrząc na Twoje guny to aż mnie korci, żeby jednak dodac %-) 2 seria (35kgx8) http://www.youtube.com/watch?v=5ys25Eb1Tbs&feature=youtu.be Jak widac technika już nie taka jak przy 30, ale plecy czuję [...]

16.08 sobota DT dzień II Zakupy na ekologiczny targu udane, więc mięso w misce obecne. Liczyłam na woła, ale nie było stoiska z wołowiną. Czuć dużą różnice w smaku pomiędzy ekologicznymi produktami (jabłko..mhhhm.niebo w gębie!:-)), a takimi z ze zwykłego warzywniaka czy supermarketu. Niestety, czuć też różnice w portfelu. :'-( Dzisiejszy [...]

[...] Ciąg 5x8 60/60/60/70/70 było 60/70/70/70/75 (odciski na rękach dają mi popalić) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 50/55/55 było 50/60/50 (ok, ale uda wymęczone, ostatnie powtórzenia wywalczone, aż zastanawiałam się czy nie poprosić o asekurację w ostatniej serii) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12 110/111/110 było 100/100/100 (ok, fajne [...]

DNT Aktywność: off, miał być wieczorny spacer, ale się rozpadało :'-( Po wczorajszym treningu, czuje zakwasy w skośnych brzucha i zmęczenie nóg łącznie z pupsonem. Lubię, jak boli, mam wtedy wrażenie, że nie obijałam się na treningu}:-( Szukałam dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich [...]

[...] jadłem sałatkę :-) Pieczarkową. Pokroiłem pieczarki, słoninę i boczek i usmażyłem to wszystko z dwoma jajka mi serem. Mija 5 godzina i na myśl, że miałbym coś zjeść... nie dzieje się nic. :-) Tutaj Maciej rozkminia się pewien obraz - czyste LCHF mnie osobiście się podoba, ale często "zatyka" i "zamula". Jak do momentu treningu wrzucę choćby [...]

Dziwna akcja, Wczoraj pobiegałem (5km/30min), potem jakieś tam zajęcia w domu, przed 21 przenosiłem Igora (obciążenie nie duże bo waży około 15kg) ale nie wiem czy ma związek - coś jakby "elektrycznego" strzeliło mi w lewej stopie. Kuśtykam bo prawidłowe chodzenie boli. Trochę popierdzieli mi to treningi biegowe, a może dam radę. Co to mogło być? [...]

Dzisiejszy trening (trochę urozmajcony): Przysiad ze sztangą na barkach: 4s/8p (40,40,40,45) Wyciskanie sztangi poziomo: 4s/10p (35,40,40,35) Rozpiętki poziomo: 4s/10p (10,10,10,10) Martwy ciąg: 4s/10p (30,40,40,45) Ściąganie drążka szeroko na wyciągu: 4s/10p (30,40,45,50) Wyciskanie sprzed głowy na maszynie: 4s/10p (20,25,30,25) Unoszenie hantli [...]

[...] masy mocno się poprawiła, trochę się po tej przerwie ukształtowałem i czuję że nadszedł czas aby wrócić do ćwiczeń ale zanim to zrobię postaram się trzymać przez dwa tygodnie jakąś dietę (i oczywiście nie palić). Mam 7 dni wolnego więc poświęce temu trochę czasu. Dodam jeszcze że nie będę tutaj za bardzo dyskutował w temacie, próbuję nadal [...]

Witam. Dzis na treningu mialem robic martwy itd. jednak sie kontuzjowalem (co opisze ponizej). Przed silownia mialem w-f w szkole (pilka nozna, bieganie itp.) Na silowni sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak [...]

Ale strasznie sie nie w formie czuje mimo że każdy mówi że mega jest a po redu bedzie kosmos.. To czuje sie jak szczap.. Kolejna masa będzie w opór..

jednak jeden dzień w tyg trzeba sie napic alko. Dzis czuje sie jak młody bóg. Pierwszy moment po wstaniu był lipa, a po prysznicu uuu. Zaraz wychodzę i nie wracam %-) biore torbę z rzecz i na silke i pojadę sobie dresy zobaczę jakies, podjadę po testa, do Tesco mmmmm czuje moc

Witam się po pierwszej wizycie na siłowni! Zacznę od pytań nt. treningu może: 1. Czy będzie ok jak zamienię kolejnością trening B i D? Wygodniej mi będzie zostawić sobie domową wersję na koniec tygodnia. Możesz zamienić 2. Czy to istotne żeby wykroki były chodzone a nie w miejscu? Tak, chodzone mają być. A jest problem z miejscem? 3. Czy [...]

No mam znowu atak ale staram się nie jechać niggdzie. Wypiłem naraz 1,5l kropli bezkidu i w sumie taki pełny sie czuje ,ale jeść i tak dalej kusi :/

nie,ale na prawde gymstick jest spoko :D malo miejsca zajmuje a fajna rzecz :D ale prawda, MC=130kg nie zrobisz na nim Obli, hehe:D nie to zebym wynikow zazdroscila, hehe ;D no dzisiaj zawalczylam - wstalam o 4;00 (nerwy mnie obudzily przedsesyjne) ugotowalam sobie 3 worki kaszy gryczanej, mieso zjadlam kasze i kure i poszlam na 7;00 na trening [...]